做自己情緒的主人

現實生活中，一個人若不能控制自己的情緒，便無法擁有良好的人際關系，不能科學高效地解決手頭的棘手問題，實現自我價值更是無從談起。那么，一個人究竟怎么做，才能控制情緒，不讓壞情緒污染自己的好心情呢？

用陽光心態驅散壞情緒

馬克思曾說：“一種美好的心情，比千副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”法國著名女作家喬治·桑也說過：“心情愉快是肉體和精神上的最佳衛生法。”現代醫學認為，良好的情緒有助于人們的身心健康。擁有陽光心態的人善于運用辯證思維看待問題，視煩惱、挫折、苦難為獲得成功的墊腳石，常常于逆境中發現潛在的有利因素。擁有陽光的心態，就不難從日常工作生活中發掘快樂，從而使自己心情愉悅、心胸開闊、健康常在、幸福常隨、事事如意，進而在有限的人生旅程中創造一個接一個的亮麗風景線。

通過自我改變掃除壞情緒

有一只小鳥在收拾家當準備搬家時，遇到了它的鄰居。這位鄰居問道：“你要往哪里去？ ”小鳥答：“我要搬到東邊的樹林去。”鄰居又問：“這里住得蠻好的，為什么要搬呢？ ”小鳥答：“你有所不知！這里的人都討厭我的歌聲，說我唱得太難聽，所以我必須搬家。”鄰居接著說：“其實你不用搬家，只要改變唱歌的聲音便可以。如果你不改變唱歌的聲音，就算搬到東邊的樹林去，那里的人也一樣會討厭你。”

這個故事啟示人們，若想掃除日常生活中的煩惱，一味地逃避沒有任何用，唯有積極主動地改變自我以適應外界環境，才能天天擁有好心情，事事皆能如己意。

善于多措并舉消解壞情緒

美國著名心理治療專家艾利斯說：“每個人都應該對自己的情緒負責，不是別人讓你生氣，而是你自己的想法導致了你的不良情緒。”每當我們因對某事、某物、某人的不滿而陷入壞情緒時，可以嘗試采用三種方法來消除壞情緒的“污染”。

一是三思而后行。從事物的多個方面去迅速分析前因后果，往往能使自己冷靜下來，給發熱的頭腦澆一盆冷水。比如，當你被別人誤解或嘲諷時，如馬上反唇相譏，有可能使沖突升級。如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，用平和善意的語言表達自己的觀點，那可能就會化干戈為玉帛。二是轉移注意力。當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看就要控制不住時，可以選擇暫時離開，把注意力轉移到其他地方，同時對自己說一些行之有效的暗示性語言來自我放松、克制沖動。三是做有益身心、自己喜歡的事。比如，通過做有氧運動、打球、跑步、唱歌、聽音樂、看電影、寫日記等方式來釋放被壓制的壞情緒。又如，可以嘗試找個安靜的地方去寫作。清代著名作家李漁在情緒不佳時便喜歡這一方法，他在書中講道：“予無他癖，唯有著書；憂籍以消，恕籍以釋。”大家不妨試試。